Treino de Pernas em Casa sem equipamentos

O lá minha gente bem vindo é mais um vídeo bom, hoje, vamos, fazer, pequenas, pernas é com, foco maior na parte da frente da coxa seja quadris e, tá bom e vamos fazer esses unilaterais por vocês alguns de vocês têm dito ou e não, minha perna, esquerda Parece ser a mais pequena que direita então hoje os exercícios para melhorar; a este pequeno problema e mesmo assim tiveram esse problema faz vai trabalhar, duas pernas de uma, forma de frente que é bom pra músculo antes de começar, o treino clima esquecer então, para quem, vai, Fazer em casa, pode, fazer coisas, no mesmo sítio, para quem vai fazer na rua, já sabem, há, um, livro, então, eu vou aproveitar que na rua ou fazer uma, corridinha, aquino, mãe bola, a tutela fazer em casa, já sabe se faz no mesmo, sítio e outra, vez Durante três minutos mas em, mim vamos aquecer, tá bom vamos começar, a primeira vez esse vai ser quem puder faça um tabu dá o teu melhor que é um saltinho a sáb bora lá quem fizer em casa, vai, fazer 12 pra frente não, teve, muito, espaço, em, Volta e dois pra trás e volta, tá bom quem vai fazer na rua podem seguir vamos fazer, o seguinte estavam 10 soltinhos 24 cansamos 20 segundos e vamos fazer assim mais duas, vezes, bora lá, o 2, 3 4 um dois, três, quatro, cinco, falta, só, uma, vai, Lá estou sentindo minha perna, embora, 321, 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4 e 5, bom agora, sim estou, pronto, para treinar e descansar, mais, um, minutinho, recuperar, a inspiração para passar, o próximo exercício, temos, água, muito, importante, sublinhá e agora, vamos, fazer, um, circuito De três exercícios sem descanso está bom vamos, fazer 10 repetições para cada, exercício e eu vou, usar sport, fizeram, em, casa, a raj alguma coisa com; se segurarem tá vamos lá ver se vai ser simples, mas vamos, fazer, este movimento reparem só com, o pé atrás, está; Sempre no artha vamos fazer todo, o esforço na perna que está aqui pra frente ela vai trabalhar, a outra perna fica; no, a varinha, tínhamos e subimos está bom temos e subimos segundo, exercício vai ser, este a mesma perna nós vamos perna.

Saiba como montar seu treino de pernas completo

Tá eu estava atrás vai pra frente nós vamos achar, movimento controlado e subimos e o terceiro vamos encostar na parede e fazer, o exame teria unilateral uma, perna fica esticada e fazemos toda força na perna esquerda e aguentamos está sem descanso vai doer, prepara, dois, embora, perna, Esquerda 12 movimento lento também concentrado, trecho, 4 5 penso não músicos, trabalhar, 67, hora 8, o nó e 10 vamos trocar, a perna fazemos já com, direito, a mesma coisa bora lá um costas de riquinhos, 23, 4, 5 hora fez, vagarinho, fazendo, comigo, 78, 9 e só, Mais um e 10 agora, colocamos três perna esquerda e direita, vai ficar pra, trás pra, frente e fazendo, este movimento bora lá 1 2 vagar in 3, 4, 5, embora, 67, 8, o novo mais um e deixa, trocamos de perna fez, a mesma coisa com, perna esquerda, Pouco perna direita e ficou, 1 2 contra o movimento 3 4 por cinco horas 6 certo 8 nó e 10 e agora, vamos fazer um atuador case entre, um, lateral, então, quanto, a respiração inspira e aguenta imposição 90° costas encostadas à parede ele vai fazer o que A deixou aguentar aguenta aguenta vamos tocar ficamos até nós e vamos aguentar mesma coisa toda, a força do nosso corpo está neste momento na perna direita estava, a aguentar o nosso peso uma perna só aguenta, tá bom esse é o primeiro circuito vamos fazer mais, dois assim, O treino simples curtinho e muito eficaz lembrando que isso não é um exercício um treino para iniciantes.

Tá bom isto porque já treina há algum tempo desses, mais exigente que exige muito do nosso corpo então tu iniciante isto, nunca fizeste treino isso, tentar, fazer com, muito cuidado. Tá bom muito cuidado mesmo e quando estamos cansados ganhou sozinho, o tempo, tá vamos cansar um minutinho um minuto e meio embora faça através da hora em 3, 2, 1 hum vagar in 2, triste, 4, 5, 6, 7, 8, o nó 10h xixi e vai, aguentar, aqui, Alguns segundos só para dificultar, bora, 12345, aguenta 678, em 10 muito bom, vamos fazer, a mesma coisa com, perna direita, já 12 tries 4 embora não exista 567 bora 8, o nó 10 e agora, atala dimitria aguentamos um coxa, direita e às, 23, 45, embora, 67, aguenta, 8 não investe, o pássaro já, no próximo exercício agora, na perna, esquerda frente à direita vai pra frente a um rio 2 o trecho quatro hora, 5, 6 certo, 8, 9 hora e 10 trocamos a terna o 12 3 45 hora, 67, 8 não exister, nossa mais.

Uma idéia vamos já fez, exame, teria, jajá, perna, direita e na esquerda de apoio, o direito de ficarmos e aguentar, o 123456789 hora desce, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, nó e 10 meu deus outra, vez, outra, coisa com, os exercícios, livres, claro que também Trabalham outros músculos cansativa se eu tô cansada quero ver vocês como eu que estava a dizer foi o principal aqui é trabalhar no sporting da coxa são os quadris mas também trabalhamos um pouco do glúteo um pouco do exterior e também trabalhamos nessa linha os corpos, são Esses livros é normal existirem outros músicos como, trabalhar só se nós fizermos uma, máquina culpa, também isolada, a esse só trabalha, o tal músico neste caso não, tá mostrar com, o peso, do corpo nós, exigimos, um, esforço, no corpo, todo, mesmo com, a segurar.

com, toalha tentamos contrair. As nossas costas como podem ver já trabalha, o músculo das, costas também, então, não, sejam, picuinhas, porque, havia, café no vídeo aula e na a gente não é só trabalha com, o muricy é um clássico não trabalha, os músculos, onde já, tá já falei muito vamos pensar.

Para o terceiro e último circuito então, pronto, agora, vamos fazer, o terceiro e último, circuito para lá, em, 321, bora, 1234, 5, bora 678, nó 10 e agora, mais uma, agüentamos, 10 segundos embora 12345678 nó e 10 ficaram já, a perna agora ó o2 fora, costas ele Tem esse 344 com, germano batista na perna, atrás cinco, embora, 67, bora 8 não mais uma, soma, junho, 10 e vamos provar chego, tarde, 123, aguenta, 4, 5, 6, 7, 8, 9 e 10, já, a passar para, a próxima, perna esquerda, outra vez, para um, vagarinho, 23.

4 não exista 5 embora, 67 8 nó é só mais uma, idéia ficamos, a perna já um vagarinho 234 bora 556 certo 8 ora não é mais uma só, investe, meu, deus vamos roma, para ter, quebrado, vamos, já, fazer, vou, fazer, aqui na porta, não, alterar, muito Grande fui vamos aguentar aguenta aguenta trocamos, apenas 23 está, a falhar quatro aguenta, 5, 6, 7, 8, 9 e 10, 30 e 31 agora, aguenta, 23, 45 camas podendo, até, mesmo, assim com, um, dois, três, quatro, cinco, etapas, através da hora, mas 5, a 2 embora aguentar; 34 assim esta última, o duas três quatro e cinco ainda dizem que em casa, não dá para treinar ela ter resultados que antes disso porque, nunca treinou em casa, faz, treino depois de meu, deus minha, perna está explodindo vamos cansar 30.

Seguinte nos dias, a câmera também objetiva, vamos, agora, fazer, mais, três três séries do primeiro exercício para lá, só, termina, vamos, fazer, um, exercício, atrás, por, trás, dessas, ações, também, embora, lá, em, 321, 1, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 e, 10, vamos, fazer, Agora assim mais duas, séries, agora, já se, sente em, casa, no estádio é, soltar, mais, também com, mais força, a primeira foi mais, leve agora com, mais força, pra, frente, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 e 10, vamos fazer, a mesma, coisa, agora, agora, Já na escola, mas sim com, uma pequena, alteração, vascular, embora, um, jantar, vamos encontrar se hoje plantamos trata se da mais perfeita possível brecha, levantaram-se, vamos encontrar, se, agora, quatro dá o teu melhor, bola 5 bora bora está, quase, certa, hora, mais, triste, 8, horas nó, só, Mais um não existe, a idéia de deus acabou, processo muito importante agora, alongarmos vamos fazer, o seguinte estamos aqui, no chão e vamos jogar, a nossa polícia desta forma como estão, a fazer vejam só, o meu joelho está levantado, não está, no chão também, têm, 15, centímetros Por cima do chão e aguentamos jaci 20 segundos que em 30 segundos vai lá relaxo podem levantar enquanto na corrida segura assim um só, lugar bem, para amanhã, conseguir, andar e também, conseguimos ter, melhores resultados, os músicos, não, ficam, preço aguentamos, a chame se pode arrogar se.

Quiserem um pouco de posterior e já está está feito, o treino gente mais do que feito por esteja aqui um exemplo de um ótimo treino de um ótimo treino curtinho e muito eficaz que pode fazer só com, peso teu, corpo, cuida e não, arranjar desculpas bichinhos, grandes Grupos assistirem e até, a próxima tal assis gostar do treino por dia por, duas, amigas, isso, espera, no canal.

Tá bom a gente agora, o

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Diferença Entre a Lipoescultura e a Lipoaspiração

Em qual, a grande diferença da lipoescultura com, a lipoaspiração basicamente as duas removem gordura porém; a lipoescultura remove a gordura de onde está em excesso reposicionar, esta mesma gordura onde, está, em, falta com, um, emagrecimento, ou com, o envelhecimento muitas, vezes, nós, perdemos, gordura, em, algumas, áreas, Como por exemplo na face interna da coxa e nos glúteos, a escultura faz, a reposição desta área com, um extenso de gordura algumas pacientes me perguntam sobre as cicatrizes da lipoaspiração bom cirurgia plástica não é mágica mas é a arte de esconder as cicatrizes essa cicatrizes, são Posicionados em regiões estrategicamente escondidas para que realmente elas não apareçam ou para que elas apareçam um mínimo possível existem também vários formatos de corpo como por exemplo aquela paciente que tem uma, cintura bem, fininha e um quadro grande com, as pernas grossas ou aquela paciente que tem A perna bem fininha, o abdômen globoso e por que isso porque não está apresentando, a receptores de gordura localizados em áreas específicas do corpo aquela paciente que tem o culote grande a cintura fina provavelmente, ela tem um receptor de gordura mais localizado na coxa e, no culote Já aquela paciente que tem um abdômen globoso ela tem e sector agricultura um abdômen entre, abdominal eu quero dizer uma coisa muito importante essa última paciente que tem receptor de gordura intra-abdominal uma paciente que tem que tomar cuidado para o resto da vida porque porque esse receptor De gordura faz o acúmulo de gordura também entra abdominal que é uma gordura que é muito perigosa para o coração então ela terá que tomar mais cuidado ainda com, a sua, alimentação e você pode.

Tá me perguntando existe alguma contra-indicação para lipoaspiração, sim existe, porque, ele, por, inspiração, não é para perder, peso e não, se você quer, perder, peso com, a respiração você está, enganada não é o seu caso outra coisa, você, pode, até, ter, gordura, um, por, exemplo, no abdômen, Porém se você tiver também associado fácil desde, a lipoaspiração e não vai ser, a indicação precisa o que você quiser vir aqui nessa região apenas vai sobrar muita, pele e você, vai continuar em, satisfeita com, o resultado e neste, caso especificamente, você, precisa associar, a sua cirurgia.

A abdominoplastia

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Óleo de cártamo diminui barriga e baixa o colesterol

O olá eu me chamo dayan, siebra seja, bem vindo, a mais um vídeo e foi, a luana marcelina que me pediu lá, no instagram, para fazer um vídeo sobre óleo de cártamo, eu resolvi atender, o pedido da luana só já tem um, vídeo, sobre, o óleo de Cártamo aqui no canal mas eu costumo, às vezes, fazer, outros, vídeos com, a outra abordagem mais, atualizada, então, já, vai, compartilhar, esse, vídeo com, todos, os seus, grupos de whatsapp, principalmente com, um, grupo de pessoas que estão querendo diminuir, a barriga e não se esquece de se.

Inscrever no nosso canal, clicar, no sininho, para ativar as notificações e deixar, o teu gostei de tudo isso bora para, o tema do vídeo óleo de cártamo é extraído das sementes da planta cártamo é utilizada na alimentação devido aos, seus, benefícios, nutricionais, ele é rico, em ômega 6 e ômega 9 e é fonte de vitamina é e fitosteróis também possui concentrações menores e vitamina, a todos contando tudo isso para, a gente chegar nos benefícios do óleo de cártamo ou seja toda essa combinação de nutrientes leva, a grande benefício eu estudo publicado.

No, the american journal of clinical nutrition mostrou que as pessoas que utilizaram o eu vou tirar uma redução, no seu colesterol, ldl em torno de doze, a vinte por cento reduziram os níveis e apolipoproteína b100 em torno de 21, a 24 por cento apolipoproteína b100 é quem Carrega o colesterol no sangue mas eu tô te contando só por curiosidade que você já deve saber se você é inscrito aqui do canal e colesterol não faz mal, ao, nosso, corpo, pelo contrário, mas aí vem, a parte legal que, interessa muita gente óleo de cártamo ajuda.

A controlar os níveis de triglicérides e isso graças ao ômega 9 e, a pesquisa que mostrou isso em relação os triglicérides são a mesma que eu falei, a pouco e contou com; 35 mulheres e óleo de cártamo oferece ação antioxidante devido, à presença da vitamina é ele Protege as células contra, a ação dos radicais livres retarda, o envelhecimento precoce e diminui, o risco de você desenvolver várias doenças ele oferece saciedade e ajuda, a retardar o esvaziamento gástrico ou seja você vai demorar, sentir fome de novo e melhor do que isso você vai sentir Menos é de comer carboidratos açúcares e doces e você vai correr menos risco de cair na cilada da compulsão alimentar ainda daquela mesma pesquisa, mulheres com, diabetes, reduziram, seus, níveis de açúcar, no sangue fazendo, o quê jejum e suplementação com, óleo de cartão, pode carta, no contribui.

Para queima da gordura abdominal alguns especialistas afirmam que esse ácido graxo óleo de cártamo ajuda a queimar, a gordura marrom que a gordura que envolve os órgãos como ele queima essa gordura que envolve os órgãos, o organismo busca gordura branca que essa fica na barriga aqui do Lado de fora, essa pochete e, no quadril culotes, no braço da papada faz é preciso de alguns estudos confirmam melhor essa afirmação, preciso falar, para você, algumas, características específicas do óleo de cártamo, a concentração de ômega 6 óleo de cartão chega em torno de setenta, por cento Da quantidade que você deve consumir de ômega-6 por dias lembrando que o organismo não produz uma descer sozinho é importante você saber e tem uma orientação de nutricionista porque você também não pode exagerar, no consumo de ômega 6 porque ele é inflamatório também é certo é um Óleo que melhora a cicatrização das, feridas mantém, a imunidade melhora, a saúde do cabelo e auxilia, no emagrecimento como eu já falei cerca de trinta por cento da composição do óleo de cártamo é ômega 9 e aí já ajuda na prevenção de doenças, cardiovasculares como infarto avc Tromboses ele é anti-inflamatório e um aumento cíveis de hdl, o colesterol bom digamos assim e reduz, o ldl óleo de cártamo da oferece, a vitamina k, vitamina que age na formação de 13 e proteínas que ajudam na coagulação sanguínea e também ajuda, a saúde óssea agora, quanto E como consumir o óleo de cartão conta, a quantidade é importante considerar as características de cada, pessoa mas, a orientação geral fica por duas colheres de chá por dinheiro para consumir, você, pode, colocar, o óleo mais, salada, pode, refogar, alguma, coisa com, esse, olhos, caso, essa, ideia De usar o óleo e não seja interessante para você existe, a versão em cápsulas pode cartão por, as mesmas calorias do óleo de coco, a minha recomendação é não exagere siga exatamente que o seu médico, o seu nutricionista orientar lembrando que o óleo de cártamo é fonte De gorduras boas como eu já falei agora da existe contra-indicação como eu já falei, o suplemento precisa ser indicado por um médico, ou, nutricionista não é para você, sair, comprando e tomando, só porque, eu falei não que sobre a versão in-natura ou seja não sendo em cápsulas Gestantes e mulheres que estão amamentando eu aconselho não usar já que não existe estudos comprovando que o óleo não teria não interferência com, bebê outra coisa que eu já falei mas é muito importante vou reforçar um pouco mais ainda é fundamental equilibrar, os níveis dos homens, no Nosso corpo principalmente 3 e os 6 sendo que nós hoje em dia nesse mundo, moderno consumimos, muito mais uma mega 6 o que o três o equilíbrio entre os dois é sencial porque, o três age, como, anti-inflamatório e os seis, em, excesso, pode, inflamar, nós precisamos, as Duas coisas muitas vezes da inflamação e da anti-inflamação, tá maior dificuldade de fazer esse equilíbrio é porque nós encontramos pro e promotores da maior, parte dos alimentos ou seja ômega-6 ele é muito mais facilmente encontrado do que o ômega 3 então se você tiver certo de ômega-6 Você vai ter mais inflamação vai ter maiores chances de infartar de ter, câncer terá frente e inclusive da pressão lembra que a gente falou sobre inflamação crônica pois é as coisas precisam ser equilibradas por isso, a importância de conversar com, o médico outra coisa importante, o óleo De cártamo por ser rico, em gorduras que ele pode se você usar em excesso fazer, você, engordar isso é a mesma coisa com, toda cultura, boa tem que ser comida ficou cuidado com, cautela, vocês, assim, consuma com, moderação, só, ai você, vai, encontrar, o de castro, loja De produtos naturais em farmácias convencionais muitas, vezes, tem, pela, internet procura, um site seguro, para comprar, isso, então, luana, marcelino espero que eu tenha respondido à sua pergunta que espero que vocês também tenham gostado desse conteúdo e agora que você já sabe um pouco mais sobre, o Óleo de cártamo compartilhe esse vídeo com, todos os seus grupos de whatsapp, você também pode deixar, o teu, like nesse vídeo, quando, você, faz, isso, esse, vídeo é indicado, pelo, youtube para o maior, quantidade de pessoas e água e já chega; logo nos cinco, milhões de inscritos, Convite que eu quero fazer para você também é para você, vir fazer parte do grupo de membros da euflix e você vai pagar um preço bem pequenininho para isso botão, tá aqui embaixo seja membro bem com, a gente, você terá acesso é lives, exclusivas só, no grupo De membros também que isso vai fazer a gente se aproximar um pouco mais tão botão, tá aqui embaixo seja membro aperta também fazer, parte aí eu te, pergunto você, usa, ou de cartão conhecido benefícios aqui; embaixo nos comentários e viva, a vida com, saúde com, paixão e Com deus no coração e e aí e aí

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Qual segredo da vitamina C ?

Rolar tudo bem aqui é relaxante é e eu vou falar sobre a vitamina c ao segredo dessa vitamina, a vitamina c ela é talvez, a vitamina mais conhecida, o nome químico é ácido ascórbico porque ela protege contra, o escorbuto, a vitamina c ela faz parte do grupo Das vitaminas hidrossolúveis e por isso, o nosso organismo não armazena nós temos que usar diariamente ou suplementar se for o caso eu quero te mostrar a importância da vitamina c para: a nossa saúde como um todo e com, nós podemos, obter, essa vitamina na forma mais, natural Possível, a vitamina c ela participa de diversos metabolismos, no nosso corpo por exemplo, a formação de colágeno que é fundamental para, a reparação de tecidos de cicatrização de feridas recuperação de tentou uma edilidade ligar com, pinos, época com, um, potente, antioxidante e isso, significa que ela evita, O envelhecimento e também protege, o nosso corpo contra, o câncer ela ao menos, a absorção de cálcio ajudando na formação da matriz óssea nesse caso prevenindo, a osteoporose ela melhora, a absorção do ferro mesmo na presença dos citados ou dos taninos ela vai, então prevenir, a anemia Ou até ajudar na recuperação na academia, só que esse os cercos precisa seguir uma regra, a combinação eles não podem ser usados com, carboidratos mesmo que esses carboidratos sejam ricos em ferro como, o caso do arroz ou então os feijões porque não combinam, né, vocês, vão, saber, Isso mais pra frente então apesar, desses, alimentos, serem, ricos, em ferro é melhor não, usar com, eles é um, importante, como, fator, para diversas, reações, enzimáticas, como, por, exemplo, a cinta de diagnóstico dos, a formação de colas de colesterol e de alguns hormônios proteicos ela também melhora, O sistema imunológico sistema de defesa aumentando, a produção de glóbulos brancos e também nos anticorpos, ajuda, no ganho de massa muscular, a isso mesmo potencializando então resultados do treino da atividade física na atividade física muito intensa vai acontecer, o aumento de radicais, livres porque, vai, aumentar, pela, Oxidação das gorduras que vai resultar em danos todos os músculos e consequentemente vai prejudicar, o desempenho de atletas então nós concluímos com, isso que essas pessoas fazem atividade física muito intensa precisam de quantidades, grandes de vitamina c, no seu dia a dia.

Tá na alimentação ou até mesmo pensar em sua, programação nos nossos, olhos vai, reduzir, o risco de aparecimento de catarata, porque vai evitar, a oxidação de células do nosso estado e vai hesitar também problemas oftalmológicos e derrames funciona, bem nos filho de pele mantendo, a beleza é Dos cabelos unhas por isso ela é muito, usada nos preparos, cosméticos, ela, ajuda, também, o tratamento, das, varizes porque, ela, vai, fortalecer, a parede dos vasos, protegendo contra as doenças cardiovasculares como, o infarto por exemplo, olha, até, mesmo, o sistema, nervoso, central utiliza, bastante, vitamina c.

Para o seu funcionamento, normal ele age na síntese de vitamina c age, nas, ciências e de neurotransmissores como, a serotonina adrenalina noradrenalina dopamina com, isso vai, melhorar, um, muro, ela, também é essencial para, a proteção à produção aliás de hormônios é que respondem ao stress, como, por, Exemplo o cortisol, a histamina ea nora ter sido o que mais ela faz além de participar desses metabolismo que a gente falou ela vai ajudar, a baixar os triglicerídeos combater, o estresse elevado neutraliza os nitritos prevenido e tal câncer, o câncer de pulmão de colo de reto De esôfago e estômago justamente pelo fato dela evitar, a formação de radicais livres diminui também, a síntese é a questão da dor cozzi também vai ajudar nessa questão e também os sintomas na duração e na intensidade dos sintomas eram ligados com, resfriados, protege, quanto, o sangramento das.

Gengivas que pode levar até mesmo à queda de dentes é que é o que ocorre às vezes quando, a pessoa está com, o escorbuto previno ao zaire, e além de tudo isso, a vitamina c ela tem um efeito benéfico sobre, o metabolismo da glicose que eu mencionei Agora há pouco e também das, gorduras em, pessoas com, diabetes, tipo, 2 e idosas olha aproximadamente, 20 % dos alunos consomem menos de 2.

Texto do que é recomendado pessoas com, idade superior, a 65 anos elas não trazendo com maior, freqüência o risco de deficiência, tá respectivamente 15 % das mulheres e 25 % dos homens onde que nós podemos encontrar esse detalhe olha ela praticamente está, presente, em todos, os vegetais Frescos frutas cítricas contém mais né frutas, cítricas, como, acerola, laranja, kiwi, morango, goiaba, manga, hoje, bell e gambel caju as folhas verde escuras também, são ricas como, a salsa couve própolis é os pimentões também houve de bruxelas couve-flor pata e batata doce também contém, vitaminas, não sei Não, a gente não imagina é mais quando é pra você ter uma idéia um copo de tamanho médio de suco de laranja, fresco 100 gramas mais ou menos rende, aproximadamente 15 miligramas, a 53 miligramas vittorio nascer, a dose diária fica em torno de 75, miligramas paramos para.

As mulheres e 75 miligramas para os homens no caso de atletas as pessoas ou pessoas com, câncer é preciso que use um pouco mais aumenta então, o consumo olha não suplemente em caso de felipe china alta.

Tá e também casos de diarreia edinson no caso dos fumantes é necessário uma quantidade maior, ainda porque, cada, cigarro fumado, a pessoa perde 25 miligramas as gestantes e os idosos também precisam de uma, quantidade maior, cerca de 120 miligramas por dia quanto, seria mesmo, a quantidade desses Vegetais pra gente obter uma uma, boa dose, diária laranja bastaria uma, idéia goiaba meia foi, o grande né eu como até duas grandes então basta de vitaminas e acerola basta uma pimental vermelho um pequeno então uma xícara de lhe cortar dinho que eu ia seria money, mais Ou menos brócolis cru ou cozido uma, xícara, mais, ou, menos morango, umas, 15 unidades tangerina é o chile com as duas unidades go gibeli, tem, mais, ou menos, nós 40 e sempre precisaria de umas, 40 segurança é verdade que a vitamina c se perde totalmente após, o Preparo de um suco depois de um certo tempo, a embrapa fez, uma, pesquisa, ela pegou, sem dramas de laranja é com, a mostra e preparou um suco e após, o preparo da bebida tinha 33 miligramas de vitamina c e em temperatura ambiente foi deixada à temperatura ambiente Durante duas horas e depois desse tempo tinha, vinte e oito miligramas quatro horas depois, tinha 25 miligramas quer dizer aconteceu uma perda de 24 % do original ou seja quatro horas depois de espremido, o suco ainda preservava 76 % da vitamina é um medo né aprender muito Pequeno pra melhorar então, a preservação da vitamina c é bom que você guarde em temperatura mais baixa é na geladeira de preferência não uma jarra de vidro para evitar, a oxidação e bem tampada e protegido da luz então padrinho papel filme é uma coisa, pra evitar, a Oxidação do time: não sei ao certo a que não se esqueça sempre corsa, laranja com, facas de aço, inoxidável porque outros tipos de metais, vai oxidado também nascer, o excesso de vitamina c pode prejudicar, o organismo e provocar, diarréia náuseas vômitos dor de cabeça, insônia ela é Esse o assunto é gostoso bem cedinho, né, mais saboroso, para, a nossa saúde mais abertas para o curso sobre combinação alimentar, são 11 de julho, aulas com, o passo, a passo de como você combinar os alimentos lembrando que quando nós não condenamos os alimentos nós temos mais De gestão fermentação e da fermentação você pode ter enxaqueca gaza e hipertensão, obesidade gordura, no fígado e muitos outros problemas, tá certo tcheco até, o próximo vídeo

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Como fazer corte 45 graus em porcelanato

Ei pessoal beleza francesa de mais uma vez direto aqui do apartamento da cobertura do parque proíbe pessoal e hoje vou falar pra vocês sobre acabamento em porcelanato com as 45 retifica o que quais materiais como, o legista equipe do edital, usa, para fazer, o acabamento nas peças É só vocês já viram eu usando na mesma linha andrezinho, o disco de uma, lixa brilho tava, essa, equipe pessoal é muito, boa com acabamento é nos vídeos, anteriores, gerando, acabamento, em, algumas, peças, ela é muito, boa essa, lista, aqui era de véu, promete, colocar, ela, aqui, Coloca aquele da varzinha ou se você tiver uma esmerilhadeira com, regulagem sociedade, melhor, ainda, mas, o da energia também funciona aí você corta sua peça faz, o 45 nela vem aqui os só, para aquela, chegada na peça, beleza, então, isso, aqui, a gente, já, usa e e Se essa peça aqui pessoal vou falar pra vocês que quem eu aprendi, a usar foi no vídeo do fábio 123 as leis do estado de são paulo meu amigão valeu fábio essa dica aqui ó peguei com, fábio 123 mil e depois que o fábio usando essas listas Brilho da água aqui eu falei cara excelente negócio é bacana é legal usar só que abria lixo de ajudar, o pessoal, a desgastar rápido então eu costumo, israel, em peças mais macias, tipo, metrô haiti, revestimento de parede, para fazer, os acabamentos de janela, é alguns porcelanatos também Dá pra fazer bacana também dá pra resolver mas tem coisa que é mais fruta tem coisa que é mais dura e aí há lixo da água vai muito rápido então, o pessoal quando, a gente tem por um lado muito duro aí, a gente usa, isso aqui é Bolinho com, a cone com, essa aqui é grão 120 ó bronze 120 para dar aquele acabamento, mesmo, filé, uma, peça, dura fracasse, disse, pra fazer, acabamento 45 é só aquele madeirada e 20 por 20, a gente vai ter, ele, aqui, no deck da piscina as paredes em.

Volta da piscina nos degraus da piscina, e nos banheiros, também vai, um, acabamento ml parede, chão então, a gente vai precisar fazer, o acabamento é envolta de ralo 45 graus na piscina vou mostrar pra vocês depois da oficina, onde vai e, a líbia só aquela, peça, dura Pra caramba aliens e no copo phone que se for usar estabilidade ela gasta muito rápido então ali, a gente usa, o fone é também conhecido como, rebolo e se, quebram 120 pessoalmente exatamente ó calculado, mas melhorei como, a rotação baixa você, faz 45 faz, o seu corte Depois você vem aqui bem calma bem, mais, bem, leve, mesmos, obra, naquela, chegadinha, essas, duas, peças, aqui pessoal, são as peças que a equipe do: zôo registar, usa, para dar acabamento, acabamento das, peças lixo, ajudava, em, peças, mais, macias e materiais, mais, duros, gente, usa, o rebolo de copo único esse é um grau de exigência, pode comprar um cão, sem também, sem problema nenhum, a galera fica, a dica sair e depois, a gente vai mostrar usando, colocou nico, no porcelanato moderada em outros materiais também, a essa essa lista, brindados, vocês, já, viram usando.

Ela nos vídeos, anteriores ea, gente, vai, fazer, agora, pessoal, filhos, usando, o cone, como dá acabamento 45 graus com, código depois, galera, vou, mostrar, pra, vocês, aqui ó essa, aqui, o israel, para em, cima, fazendo, piso, essa aqui é a hora que vai metroid ó ó que Na verdade é um metro, a gente aqui ó vai ser um metro, grey e cinza ele vai aqui ó ó aquela bandeirinha lavanderia toda aqui ó mas vai tudo metrô grey aí, a gente vai fazer, o acabamento em 45 com, alexandre ajudava, nesse, canto e e se.

Estamos aqui com, a alexandrino dava já, o pop cônico, a gente vai usar os moderados lado da piscina vou mostrar pra vocês assim não é simples aqui pessoal é piscina área dizia em cima do dec vai maneira, clara como 20 por 20, a 45 nessas peças aqui Mas 45 aqui e vai mantê la até, a chegada, no ano, no geral pra fazer esses 45 da piscina e ano pra fazer esses 45 na piscina tem seu próprio olho, porque, essa peça de 20, ela é muito, duro, galera aqui ó além de 20, provincial e Se for sanada daqui moderado, em 2011 pessoal ele é muito duro na na lista, filho dava aquele, gasta, muito aqui, no rock cônico é o que a gente vai usar pessoa naqueles que falei pra vocês dupla camada e depois de mostrar pra vocês, a presidenta vocês mais Um membro da equipe do legista aí pegando firme a chita havia bastante obra do sul também, teve legal que, sempre foi trazer para vocês as melhores dicas de acabamento [ Música ] no link abaixo o link do meu curso você vai, escrever, lá, vai, aprender todas, as Técnicas com as noites da equipe nas ruas de rio, preto e região, [ Música ]

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Como escolher a melhor prótese de silicone

Você decidiu fazer uma cirurgia de mama e aí vem, a dúvida qual, a próxima ida de al pra você ai que dúvida comum, a tantas mulheres por isso hoje vou conversar com, o doutor de r, sauber cirurgião plástico [, Música ] é bom ter eles, são muitas Opções eu queria saber qual é a diferença entre elas é dúvida assim a as próteses elas podem ser divididas quanto à textura e quanto ao formato então quando, a textura basicamente, a gente tem alisa existe, a textura um pouco mais grosseira que seria micro, texturizada ou a Macro texturizada né então, a gente tem aqui três tipos de texturas e os formatos variam bastante hoje em dia diferente de alguns, anos atrás, a gente tem os formatos redondos e os formatos anatômicos, o formato de gota né então, a gente tem, o formato em gota que Ele é mais vazio na parte superior e mais cheia em baixo e o formato redondo que ele é uniforme dentro desses formatos, a gente tem basicamente dentro dos redondos né base e projeções diferentes então se, a gente for ver basicamente, a gente tem, duas, próteses aqui com.

A mesma quantidade de ml só que são próprios diferentes que vão dar um resultado completamente diferente essa seria uma base, larga com, pouca projeção então, a gente chama de perfil baixo, a gente vai aumentando na verdade, a projeção e diminuindo a base então a gente tem perfil Baixo perfil moderado perfil alto e perfil superalto que é quando ela é bem estreita e mais alta quando usá cada modelo desses não é que é então normalmente, o médico vai fazer uma avaliação da paciente pensando na verdade nas características do tórax do paciente e aí vai Decidir qual modelo adequado, por exemplo se, a gente tem uma, paciente com, um tórax, muito, largo com as mamas afastadas se, a gente utilizar um modelo com base, muito estreita, a gente não vai conseguir aproximar isso é um fator né, existe, outros, fatores, porque, o formato do Tórax também influencia bastante, no resultado final eu vou te mostrar que um tipo de tórax, por exemplo se, a gente observar essa, figura op paciente pode ter um tórax plano, ela, pode, ter, um, pacs, arqueado, ou, côncavo, né, conversa, o côncavo e, o resultado dos implantes variam Bastante só por causa disso uma paciente que tem, o tórax pano consegue fazer com que as mamas chegam mais próximas e o paciente que tem um tórax afastado convexo as mamas já ficam naturalmente mais afastadas e o contrário essa paciente que tem um tórax chamado pacto de Escravatura acaba ficando com as mamas convergentes, olhando quase, pra, dentro, então isso é uma característica importante na hora de decidir, qual tipo de implante vai ser colocado então não tem aquela coisa que a minha amiga colocou 250 ml ou 300 eu quero igual não existe cada situação.

É uma situação a gente precisa avaliar, a paciente é ver o que ela tem de volume, para somar com, implante, o que essa mama é tem de tecido, para camuflar, o implante e qual é o formato da sua mama e do seu tórax se a paciente tem Uma mama pequena uma base, estreita a gente não vai conseguir largar muito porque senão implante vai ficar muito visível ea gente não quer que ele fique com, bordas aparelhos, a gente, tá mais pra você, a gente quer que fique camuflado existe então medidas que a gente faz De base da largura, a gente faz, a medida da capacidade elástica da pele, para ver, se, a paciente tem uma, mama, muito presa ou, o mais estiramento isso reflete, o volume final que a gente vai calcular, a assim como, a posição na verdade da mama que a Gente já falou em, outro vídeo se, a paciente sendo uma, mama, bem colocada, no tórax ou, seja não tem, sua acidez, a cirurgia só colocação do implante se a paciente apresenta uma flacidez, agente além da colocação do implante a gente precisa associar um procedimento de levantamento de Retirada de pele para deixá la no lugar então precisa uma avaliação bastante, individualizado agora, essa decisão é conjunta porque estou vendo aqui, são várias marcas, vários, tamanhos, como, saber, qual, a marca ideal.

O volume que será utilizado como funciona isso hoje todas as marcas trabalhadas, no brasil elas acabam passando por testes do inmetro pra ter uma, boa qualidade desde 2010, a gente tem um, teste e as pacientes podem ter, a tranquilidade e segurança de usar, o implante com, toda Segurança de tecnologia possível todos os implantes hoje, são feitas com, o mesmo tipo de silicone médico que é um silicone coesivo ele não tem vazamento ele é o mais bem sucedido, este sim diferenças nessa camada externa como, a gente já explicou existe, implantes, lisos, implantes com, um, Ano textura ou micro, textura, ou macro textura, hoje em, dia, existe, uma, preferência, por, próteses com, uma, textura, porque, os estudos mostram que têm uma incidência menor de contratura capsular que é um digamos uma reação do corpo a cápsula todas as pacientes formam quando se coloca o Implante de silicone é essa cápsula pode em algumas pacientes formar um tecido um pouco mais denso, mais, forte, ea, gente, aí diz que é o encapsulamento ou contratura capsular existe alguns, graus, um, grau maior; no segundo, para o terceiro existe, sim um emperramento da mama um pouquinho mais, densa E às vezes até necessita substituição essas, próteses, modernas, atualmente, existe, uma, incidência, muito, mais, baixa, deste, problema, se, a gente pegar as próteses de 30, 40 anos atrás, a incidência de contratura girava em torno de 20, a 30 por cento dos implantes colocados hoje, a gente sabe Que gira em torno de 1, a 2 por cento, a gente vai avaliar se, a paciente tem uma, boa cobertura e escolher, o plano adequado para colocar, um implante, se sabe que quando colocada abaixo do músculo também existe uma, incidência menor de contratura, capsular então, tudo isso, O médico vai decidir em conjunto com, a paciente, vênus e paciente deseja uma maior, e mais visível que chama mais atenção ou ela procura uma, mama mais, natural né, hoje em dia, a gente utiliza os implantes, para fins, estéticos normalmente, redondos dentro do perfil escolhido moderado, ou Alto ou super alto dependendo do que a gente precisa se, a gente precisa mais projeção ou mais, preenchimento, lateral, em caso de reconstrução mamária que é outro caso normalmente se faz a cirurgia somente de um lado, a paciente teve uma mastectomia, retirou, aquela, mama e para reconstruir.

Acaba precisando utilizar um implante muitas vezes, também neste caso, a mama precisa ficar muito natural porque na outra e não é mexido ela normalmente tem uma mão, um, pouco, caídas, em, projeção, então, se, usa de preferência, as próteses em, gota ou, as próteses anatômicas, porque essa, região Superior ela é preenchida né então fica com, nojo maior, em baixo só que não é um resultado que as pacientes normalmente querem para fins, estéticos ela, quer, ter um colo superior mais, projetado mais, cheio, porém não artificial aí que a gente precisa ver qual é, o plano Adequado se é paciente apresenta uma gama, suficiente para cobrir, o implante então, a gente pode colocar um implante abaixo da própria glândula da paciente se, a paciente não tem tecido, para camuflar, a gente média o que que é paciente tem no paul superior de tecido e se.

Existe menos do que dois centímetros de cobertura, a gente diz que o ideal é esconder atrás do músculo é feito agora, estou vendo aqui é essa aqui ó por exemplo tem 250 ml agora, têm menor tem maior de enquanto varia, isso nos dependendo da marca, ou, silicone Pode ir aumentando numa grade em torno de 20 e 25 ml então se, a gente vê a grade de uma, específica marca ela tem, desde, 100 ml até, 1.

000 ml variando mais ou menos de 20, a 30 ml então ela vai aumentando gradualmente na base e aumentando Também na projeção aqui é maior, isso mesmo, esta tem por volta de 340, se a gente comparar com, uma de 250, a gente vê que a base dela é maior, ea projeção acaba sendo maior, então em casos de assimetria, mamária quando, a paciente tem uma diferença da Mama de um lado pro outro, a gente tem, a opção de colocar implantes diferentes para tentar, deixá las mais, semelhantes, mas com, o passar dos anos, a mama pode sofrer uma trophy é uma, perda e o que vai se destacar mais, a longo prazo é, o implante Então dê preferência, a gente sempre tenta não colocar implantes muito diferentes hoje, a gente tem um recurso de utilizar, a lipoenxertia, a gente já gravou um vídeo, a respeito disso, a gente pode tirar, a cordura num determinada área seja, no abdômen, no joelho, ea, gente consegue fazer.

Uma complementação mama aquela diferença de tamanho então, a gente procura colocar, os implantes com, a mesma base, né semelhantes, ea, diferença, complementar com, a longa cher tinha de gordura agora, tinha um papo um tempo atrás que essa prova deveria ser trocada de dez, em dez anos como.

É isso hoje em dia as próteses evoluíram, bastante né, antigamente, o silicone ele era, líquido dentro então, ele, poderia, vazar, se rompesse essa, camada, externa, o elastômero então, a preconização seria, a gente fazer essa substituição antes que isso acontecesse hoje, o silicone ele tem como, falado, anteriormente Um gel de silicone coesivo então ele não vaza, a gente pode ter um complemento e ele não vaza não migra não espalha, pelo, corpo com, isso não, se, tem mais, essa, necessidade de uma data, programada pra fazer substituição, a gente não gosta de utilizar, o termo ao Meu silicone então é vitalício eu nunca mais vou precisar trocar, o implante é ficar de olho não é bem assim, a gente diz que se não tem data, pra fazer uma substituição porém, a gente precisa fazer um acompanhamento normalmente, a recomendação antes dos 40 anos fazer, a Cada dois anos um exame de imagem, para ver, se o silicone está legal não, tem nenhum indício de rompimento, porque muitas, vezes, esses, silicone mesmo, rompido, não, traz, nenhum sintoma, a gente só vai diagnosticar, o rompimento com, o exame de imagem e após, 40 anos fazer, anual, Como qualquer mulher faz, o seu pré câncer com, isso, a gente identifica algum problema tendo um problema né, o implante rompido uma contratura capsular que amanhã apresenta um endurecimento, a esse existem indicações de fazer uma substituição os implantes, a maioria apresenta uma garantia de tempo determinado por Volta de 10 anos empresas dão, a garantia pra ruptura para, a contratura porém depois desse prazo se perde é digamos essa garantia ea, estendo, algum, problema, paciente, acabou, precisa, no futuro queria, um, outro, implante, bom mais importante de tudo é que isso não atrapalha em nada, os Exames de rotina que são tão importantes para as mulheres aí tentar sempre cuidando câncer de mana qualquer sintoma isso não, atrapalha, em, nada, a gente vai falar, mais sobre isso também é do ator dev no próximo vídeo porque olha esses exames, são muito importantes, ea, próxima, não, Atrapalha não atrapalha porque, o implante não vai ficar dentro da mama ela vai ficar atrás da mama ou atrás do músico então os exames hoje em dia apresenta equipamentos de alta tecnologia de detecções de nódulos, muito pequenos cistos com, menos de 2, milímetros e tendo, alguma característica De suspeita de malignidade aí sim se faz o acompanhamento adequado independente do da prótese já escolheu seu opções não faltam qualquer dúvida do torneio está por aqui muito obrigada e até pra cima eu que agradeço um grande abraço [ Música ]

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Kit Iniciante para Arduino Com Apostila de Experimentos

Muitos me perguntam sobre kits para arduino, bom arduino foi,  e é um fenômeno para quem quer trabalhar com programação para quem  quer fazer seus projetos.

Pessoal muitos me perguntam sobre qual faculdade  cursar,qual a instituição, qual curso?

O curso é engenharia eu estudo aqui na  faculdade de maringá na Feitep  especializadas em engenharia e arquitetura,  lá temos cursos de engenharia elétrica

engenharia da computação engenharia,  química agora nós temos engenharia mecânica e cursos de arquitetura e urbanismo.

Bom projetistas fora do  comum, esse kit pode ser  acompanhado do arduino mega mais o cabo ou do arduino uno  mais o cabo,  você  que escolhe.

Eu vou deixar só o arduino uno, porque é o que a galera mais escolhe  normalmente vamos abrir o baú, que vem escrito baú eletrônica bem  bonitinho, bem profissional nossa caixa cheia de coisas, nós temos o cd galera,  o grande diferencial desse desse kit.

Claro que além da exposição dos componentes é um cd que contém além da idéia do arduino já no cd contém uma apostila ensinando pra quem quer começar mesmo, o que é o arduino, sobre o arduino,  como ele foi desenvolvido lá na na apostila também tem todos os circuitos para montar com todos esses componentes em toda o material feito exclusivo com esquemas elétricos na programação bem completos aqui eu já vou mostrar pra vocês.

Nós temos aqui ó vários jumpers macho macho e macho fêmea, temos aqui também um display lcd 16, nós temos aqui um display de 7 segmento, nós temos um circuito integrado cd4511 b que é pra fazer o acionamento desse display  mais simplificada,  nós temos um motor de corrente contínua, nós temos um cervo motor para você movimentar alguma coisa,  fechar uma tranca,  uma fechadura, qualquer coisa.

Dentro do cd a idéia do arduino versão 1.6 ponto 12 para você instalar no seu computador e a versão portátil se você não quiser baixar,  mas qualquer coisa é só baixar e o importantíssimo isso aqui,  o manual kit iniciante,  uma apostila um pdf aqui pra vocês com todas as instruções dá uma olhadinha aqui ó kit iniciante guia prático muito bem feito,  muito bem acabado.

Você  encontra todas as informações,

  • o que é arduino
  • conhecendo software
  • instalando software
  • pinos digitais
  • pinos analógicos
  • led
  • potenciômetro
  • etc.

De forma ilustrada explica o passo a passo, tá bom aposto que vocês vão gostar muito desse kit.

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Passeio de Maria Fumaça no RS, você precisa fazer essa viagem ao menos uma vez na vida

O passeio de Maria Fumaça pela região do Vale dos Vinhedos é um roteiro tradicional para todos que vão a turismo para a Serra Gaúcha. Para qualquer um que planeje uma viagem pelo estado do Rio Grande do Sul, é difícil não ouvir falar ou ler sobre o passeio, que foi carinhosamente apelidado de trem do vinho.

Conheça o Passeio maria fumaça gramado

O trem parte de Bento Gonçalves com destino a Carlos Barbosa, passando por Garibaldi, em uma viagem de 23km com duração de 1h30min e celebra a tradição italiana na região e no estado.

É possível ainda, fazer o roteiro inverso, saindo de Carlos Barbosa com destino a Bento Gonçalves, passando por Garibaldi.

Veja como fazer o passeio de maria fumaça em gramado

A viagem é realizada em uma Maria Fumaça autêntica, são dois modelos em operação: uma MIKADO 156 fabricada nos Estados Unidos em 1941 e uma YUNG 4 fabricada na Alemanha em 1954.

Todo o processo de funcionamento a vapor se encontra completamente adaptado para operar de maneira sustentável.

Para quem está em Gramado ou Canela, é possível adquirir pacotes que partem da região central da cidade de van ou ônibus com destino a estação em Bento Gonçalves.

Conheça o Passeio maria fumaça gramado

A partir daí, o tour inclui o passeio de trem, uma visita ao museu Epopeia Italiana e até mesmo visitas a alguns vinhedos da região, a fábrica da Tramontina e uma refeição em restaurantes que servem o melhor da culinária da região.

Tudo depende do pacote adquirido, mas em todos eles a recepção na estação de Bento Gonçalves é com muita festa e diversão.

É difícil apontar qual a melhor parte do roteiro, a paisagem de trem, ou os espetáculos e a música tocada a bordo e regada a vinho e espumante, acompanhados de frios. Ou os restaurantes e vinícola da região da Uva e do Vinho.

Veja como fazer o passeio de maria fumaça em gramado

A influência italiana na região fica evidente em cada trecho do passeio, que aliás, tem justamente essa intenção. Celebrar uma cultura que tem raízes na chegada dos imigrantes italianos a mais de um século.

Não há quem tenha vivido essa experiência que não tenha boas lembranças para compartilhar.

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Como fazer adesivo de parede

Hoje vou mostrar para vocês e vou ensinar na verdade como fazer adesivos de parede, você mesma!

Barato,e  você pode fazer do seu jeito né,  mas tudo bem tem  gente vai falar 

que adesivo de parede é tão  barato, e já vem pronto.

Tudo bem, mas eu não achei do meu gosto! Eu achei caro, então fiquei pensando, eu posso tentar fazer,  o do meu gosto .

Eu sou do tipo de pessoa que gosta de fazer,  decorar, não é verdade?

Então eu vou explicar para vocês o passo a de como fazer o seu próprio papel de parede e economizando e fica no seu jeito né.

Agora vou passar para vocês o material para adesivo de parede infantil:

  • 2 metros de contact preto fosco
  • tesoura
  • canetinha
  • adesivos de sua escolha

Pessoal tenho uma observação para fazer use a parte de trás do papel contact, então na hora de desenhar você  tem que desenhar da direita para a esquerda, se o seu desenho for  ficar da esquerda para a direita.

Se vocês desenharem nas costas do contact conforme ficará na parede,  na hora de colar,  não vai dar certo,  então lembre-se  antes de desenhar pensar como vai ficar parede,  para  não perder todo o material.

Gente aproveite cada pedacinho do papel compact,  eu aproveitei para fazer as folhas.

Antes de começar a colar o adesivo eu coloquei ele com durex e depois que eu vi a posição eu comecei colar com auxílio de um cartão bem devagarzinho para não formar bolhas.

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